Вам столько лет, сколько вашим сосудам

Вы наверняка слышали выражение – «женщине столько лет, насколько она выглядит, а мужчине – столько, как он себя чувствует».

А с точки зрения медицины, биологический возраст прежде всего отражает состояние сосудов у человека.

Одним из важнейших компонентов питания, влияющих и на внешний вид, и на самочувствие, и на состояние здоровья, являются Омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты.

Омега-3-полиненасыщенные жирные кислоты (ПНЖК) – относятся к семейству ненасыщенных жирных кислот, имеющих первую двойную углерод-углеродную связь в омега-3-позиции, то есть после третьего атома углерода, считая от метилового конца цепи жирной кислоты.

• эйкозапентаеновая – ЭПК (англ. EPA):
• докозагексаеновая – ДГК (англ. DHA):
• α-Линоленовая кислота – АЛК (англ. ALA)

Эти жирные кислоты считаются незаменимыми, поскольку организм человека не умеет их синтезировать (не более 5% может быть синтезировано из других жирных кислот), поэтому Омега-3 ПНЖК должны в необходимых количествах поступать с пищей.

ПНЖК в организме человека выполняют важнейшие функции:

• 1) Обязательный компонент мембран (фосфолипидного слоя) клеток. Поэтому, влияют как на эластичность клеток (прежде всего – клеток эндотелия сосудов, эритроцитов), так и на интенсивность обмена, поскольку в клетке ферментативные процессы проходят на мембранах.
• 2) ПНЖК участвуют в синтезе гормонов и других сигнальных молекул – эйкозаноиды, противовоспалительные простогландины, половые гормоны, гормон (витамин) Д.
• 3) ПНЖК участвуют в обмене липидов, поэтому нормализуют баланс форм холестерина.
• 4) ПНЖК – являются высокоэффективным антиоксидантом, поэтому используются организмом для борьбы с оксидативным стрессом.

Все эти механизмы обуславливают комплексный положительный эффект от приема Омега-3. Также, эти функции страдают при недостатке ПНЖК.

Омега-3 ПНЖК содержатся в жирной морской рыбе, мясе диких животных, орехах, а также в некоторых растительных маслах, например, в льняном, рапсовом и рыжиковом.

Стоит заметить, что также в метаболизме жирных кислот участвуют Омега-6 жирные кислоты (например, арахидоновая и линоленовая кислоты). Но их их дополнительный прием не нужен, так как их содержание практически всегда достаточно в пище. Более того, они конкурируют в процессе усвоения и по эффектам с более необходимыми для организма Омега-3 жирными кислотами.

Особое значение Омега-3 ПНЖК имеют у детей, для правильного формирования и нормального функционирования мозга и нервной системы, как внутриутробно, так и с первых дней жизни ребенка, в периоды интенсивного роста и нагрузок, связанных с обучением. Именно поэтому в такой сверхдержаве, как СССР, все дети за счет государства получали в обязательном порядке рыбий жир, содержащий Омега-3 ПНЖК. Хорошее дорогое детское питание обогащают Омега-3.

По данным НИИ Питания РАМН, дефицит потребления Омега-3 ПНЖК детского и взрослого населения России составляет около 80%.

Лабораторным показателем достаточности Омега-3 является анализ на «Омега-индекс». Оптимально Омега-3 жирные кислоты должны составлять не менее 15%.

Клинически же эффекты от приема Омега-3 жирных кислот можно увидеть при исследовании на аппарате «Ангиоскан», который исследует пульсовую волну, и позволяет достоверно оценить состояние сосудов человека – прежде всего их жесткости и эластичности. Омега-3 оказывает значительное влияние на эти показатели, и следовательно – на биологический возраст.

Сам по себе, прием Омега-3 ПНЖК очень полезен, но наиболее целесообразно применять Омега-3 ПНЖК в комплексе с усиливающими их действие препаратами.

Незаменимые жирные кислоты Омега-3 входят в уникальную авторскую методику «Квартет здоровья», которая была разработана на базе передовой Кафедры Эндокринологии РУДН, профессором Светланой Юрьевной Калинченко.

Компоненты «Квартета Здоровья» и как они работают:

• 1. ВИТАМИН–D (D–гормон) – Это важнейший гормон, влияющий на выработку энергии в организме, и также являющийся ключевым для поддержания иммунитета.
• 2. ОМЕГА–З–ПНЖК (витамин F) – эйкозапентаеновая (ЭПК) и докозагексаеновая (ДГК) кислоты (экстракт из рыбьего жира) – эти жирные кислоты борются с окислительным стрессом и обладают свойством ускорять основной обмен.
• 3. ПОЛОВЫЕ ГОРМОНЫ – тестостерон, эстрогены, прогестерон в индивидуально подобранных дозах. Нормализация гормонального уровня значительно улучшает адаптацию человека к вызовам во внешней среде – например, тестостерон формирует «боевой характер», эстрогены – защищают органы от перегрузок.
• 4. АНТИОКСИДАНТЫ (антиокислители) – вещества, которые ингибируют окисление, в частности: экстракт красного вина (да, вино – это тоже лекарство), экстракт зелёного чая, экстракт листа малины, экстракт розмарина, маточное молочко, альфа–липоевая кислота и другие антиоксиданты.

Рекомендуемые эффективные дозировки Омега-3 ПНЖК:

• При беременности и кормлении грудью — обычные дозировки взрослого, плюс 25%
• Ребенку до года – 1/6 дозы взрослого (500мг)
• Ребенку 1-3 лет – 1/4 дозы взрослого (800мг)
• Детям 3-6 лет – 1/3 взрослой дозы (1000мг)
• Детям 6-9 лет – 1/2 дозы взрослого (1500мг)
• Детям 9-13 лет – 2/3 взрослой дозы (2000мг)
• Взрослым – от 3500мг

Что дает регулярный прием Омега-3 в достаточной дозировке?

• Восстановление функции сосудов, снижение артериального давления.
• Нормализация обмена липидов, в том числе – холестерина.
• Снижение риска ишемической болезни сердца.
• Активизация и ускорение обмена.
• Улучшение состояния кожи, волос и ногтей, ускорение их роста. Омега-3 также стимулирует рост ресниц.
• Снижение проявлений воспаления, в том числе при ревматическом артрите.
• Улучшение когнитивных (мыслительных) способностей.
• Уменьшение риска сахарного диабета и метаболического синдрома.
• Борьба с окислительным стрессом за счет мощного антиоксидантного действия.
• Снижение риска онкологических заболеваний, в том числе – рака груди.
• Снижается аппетит, что способствует снижению веса.
• Замедляется распад коллагеновых волокон суставного хряща, уменьшается воспаление суставов, связок.
• Профессиональные спортсмены используют Омега-3 (дозировка от 4г) для «сушки», то есть – быстрого снижения веса, снижения % жировой ткани, и улучшению рельефа.
• Омега-3 снижают выработку кортизола, за счет чего уменьшают выраженность стресса.
• Понижая уровень кортизола, ПНЖК позволяют спортсменам заниматься усиленными тренировками, во время которых «сжигается» жир и при этом наращивается мышечная масса.
• По ряду исследований – прием Омега-3 помогает бороться с депрессией.
• У курильщиков улучшается дыхание за счет улучшения отхождения мокроты.

Разумеется, у Омега-3 есть и недостатки:

• 1) Относительно дорогие при постоянном приеме
• 2) Повышенные расходы на парикмахера и маникюр – значительно быстрее растут волосы и ногти
• 3) Капсулы имеют значительный размер, и их не всегда удобно глотать (но их можно раскусывать или заменить жидкой формой)

При описании важности состояния сосудов для человека и способов улучшить это состояние нельзя не упомянуть такой хондропротектор, как морской коллаген Mermaids. Хондропротекторы – это лекарственные препараты, содержащие химические соединения, из которых формируется соединительная ткань. Хондропротекторы положительно влияют на состояние хрящевой ткани, межпозвоночных дисков и суставов в целом, а также на состояние кожи.

Морской коллаген Mermaids является лучшим хондропротектором на сегодняшний день. Коллаген – это белок, стимулирующий синтез соединительной ткани. Существует несколько типов коллагена, но человек на 90% состоит из коллагена 1 типа, из которого также преимущественно состоит коллаген Mermaids.

В морском коллагене Mermaids содержится множество полезных для человека веществ, таких, например, как 20 необходимых организму аминокислот, бета-каротин, витамины группы B, витамин C, цинк, органический селен и некоторые другие. Если говорить про влияние коллагена Mermaids на сосуды, он помогает очистить их стенки от атеросклеротических бляшек благодаря наличию в составе пролина и лизина.

Еще одним важным преимуществом морского коллагена Mermaids является то, что, будучи хондропротектором, он практически не имеет противопоказаний. Имея в своем составе в качестве действующего вещества естественные для человека органические соединения, хондропротекторы, и, в частности, коллаген Mermaids не могут рекомендоваться разве что женщинам в период беременности или лактации, детям младше 12 лет и людям, имеющим непереносимость какого-либо из компонентов лекарства.

Таким образом, морской коллаген Mermaids может стать крайне эффективным дополнением к основной терапии. Помимо положительного влияния на состояние сосудов, за счет наличия в составе коллагена, являющегося важным компонентом многих систем организма, он также оказывает положительное влияние на другие аспекты человеческой жизнедеятельности, например, помогает снизить вес, повысить качество сна, укрепить стенки кишечника и многое другое.